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1 day ago サイドプランク サイドプランクはお腹の横の筋肉である「腹横筋」を強化するのに特におすすめなポーズです。不安定なバランスの中で、わき腹を引き上げることがポイントになります
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腰 のストレッチ 各30〜40秒間 床に座って、両足を伸ばし、片方の足裏にタオルを引っかける。 できるだけひざを曲げないように、タオルを手前に引き寄せて太ももの裏を伸ばす。 そのまま上半身をゆっくり後ろに倒す。 3 腰痛で寝るとき痛い場合はクッションやバスタオルを腰の下に入れるだけで劇的に腰の痛みを楽にできる！ ストレッチポールを使った対処法も！ 31 バスタオルを使って反り腰を解消する方法 32 クッションや枕を使って寝ているときに腰痛を改善する
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